Encore trop souvent banalisée, la dépression est pourtant une maladie mentale à prendre au sérieux. Il est important de savoir reconnaître les premiers signes et de consulter un psychologue pour la soigner.
Qu'est-ce que la dépression ?
D'après l'Organisation Mondiale de la Santé, la dépression pourrait devenir la deuxième cause d'invalidité dans le monde après les troubles cardio-vasculaires. C'est dire l'enjeu pour notre société : savoir prendre en charge cette maladie et faire en sorte qu'il y ait une prise de conscience collective de son importance.
La dépression peut intervenir à n'importe quel moment de la vie y compris à l'enfance même si, dans la grande majorité des cas, elle intervient au début de l'âge adulte ou à la fin de l'adolescence.
Les troubles dépressifs se caractérisent d'après le DSM-5 par la présence d'une dépression diagnostiquée par :
- une tristesse,
- de l'irritabilité,
- un retard psychomoteur (ralentissement du corps et de l'esprit),
- des idées noires ou des envies de suicide.
« Des » dépressions plutôt qu'« une » dépression
Nous avons tendance à parler de la dépression avec un grand « D » comme s'il n'existait qu'une seule forme de ce trouble. Or ses origines et ses traductions sont nombreuses et varient d'une personne à l'autre.
1. Le Trouble dépressif majeur
L'élément essentiel de ce diagnostic est une humeur triste ou la perte d'intérêt ou du plaisir dans les activités habituelles. Tous les symptômes doivent être présents quotidiennement.
2. Le Trouble Dysthymie ou Trouble dépressif persistant
La dysthymie est une forme légère et chronique de dépression durant au moins deux ans, durant laquelle la personne éprouve une humeur dépressive la plupart de la journée.
3. Le Trouble dysphorique prémenstruel
Ce trouble survient environ une semaine avant les menstruations et se caractérise par l'irritabilité, la labilité émotionnelle, des maux de tête, de l'anxiété ou des symptômes dépressifs.
4. Le Trouble dépressif induit par une substance/un médicament
Ce trouble dépressif s'explique par l'utilisation d'une substance (par exemple l'alcool) ou un médicament.
5. Le Trouble dépressif dû à une autre affection médicale
Ce trouble dépressif trouve son origine dans une maladie physique (comme l'hypothyroïdie).
6. La dépression noogène
Le concept de névrose noogène renvoie au sentiment de « vide existentiel » que chaque personne peut vivre durant son existence. La personne souffrant de dépression noogène est dans l'incapacité de réaliser sa volonté de sens.
Ce vide ne se traite pas directement avec des médicaments mais par la parole et une recherche de sens au travers d'entretiens avec un thérapeute existentiel.
Les causes de la dépression
La dépression a plusieurs causes notamment des causes biologiques, psychologiques, sociales ou environnementales.
1. Héritage génétique
D'un point de vue génétique, il est probable que la dépression puisse avoir un bagage héréditaire. Cependant, c'est une pathologie multifactorielle.
2. La biologie du cerveau
La dépression est également causée par les neurotransmetteurs au niveau du cerveau. Il y aurait un déficit et déséquilibre des neurotransmetteurs notamment la sérotonine, la dopamine ou la noradrénaline.
3. Le mode de vie
Les habitudes de vie sont un facteur extrêmement important. Le tabagisme, l'alcool ou le fait d'avoir peu d'activité physique a un impact direct sur cette pathologie. De même, les conditions de vie peuvent être un facteur aggravant :
- Des conditions économiques précaires,
- un stress important,
- le fait d'être isolé socialement.
4. Des éléments de vie difficiles
La perte d'un proche, une séparation, l'annonce d'une maladie grave, des changements professionnels défavorables ou tout autre traumatisme peut déclencher une dépression.
Comment sortir de la dépression ?
1. Une approche préventive
La prévention a un impact important dans le traitement et la gestion de la dépression. Une vie équilibrée a un impact massif : se coucher tôt, faire du sport, manger de façon équilibrée.
Le fait d'avoir une activité sportive joue sur deux plans :
- un plan biologique, où la sécrétion de sérotonine et de dopamine va être augmentée
- un plan psychologique, permettant d'avoir une meilleure estime de soi
Le fait d'être entouré, d'avoir des amis, de la famille et d'éviter de s'isoler est également un bon moyen pour lutter contre la dépression.
La méditation de pleine conscience a une incidence importante sur la prise de conscience de soi et la baisse de l'anxiété, des ruminations et des idées noires.
2. La psychothérapie et les traitements
Malgré une bonne hygiène de vie, il peut arriver que la dépression soit suffisamment importante pour empêcher la personne de vivre sa vie normalement. Il est alors important d'être suivi et soutenu notamment au travers d'une psychothérapie.
3. La thérapie par le sens
La logothérapie permet d'aider la personne déprimée à se recentrer sur elle. Il s'agit d'aller aux sources de la dépression et de l'angoisse qui a amené la personne à ce vide existentiel.
Le but est de permettre à la personne de retrouver un sens à sa vie et lui éviter ce vide existentiel.
4. Consulter un psychologue
Il est primordial pour une personne souffrant de dépression de pouvoir aller voir un professionnel comme un psychologue. Ce dernier pourra aider la personne à traiter en profondeur cette souffrance quotidienne.
Le psychologue est là pour aider la personne à résoudre les conflits qui l'empêchent de vivre pleinement sa vie.
Dans les cas les plus graves, il est important de consulter un psychiatre qui pourra éventuellement prescrire un traitement médicamenteux.
Numéros utiles
- Numéro national de prévention du suicide : 3114 (24h/24)
- SOS Amitié : 09 72 39 40 50
- Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236 (gratuit et anonyme)
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